Publié le 23 Avril 2020Mis à jour le 19 Juin 2023
Bien connu pour ses effets relaxants sur le corps et l’esprit, le yoga présente aussi une dimension préventive et curative et se révèle être un anti-âge extraordinaire. Les légendes Orientales font ainsi mention de maitres yogis ayant vécus plusieurs centaines d’années. En Occident, les exemples de yogis entretenant une forme exceptionnelle à un âge avancé sont nombreux et éloquents. L’ancienne actrice Hollywoodienne Tao Porchon Lynch, devenue professeure de yoga, a enseigné les asanas (postures de yoga) jusqu’à sa disparition, a l’âge de 101 ans !
Les vertus anti-âge du yoga sont d’ailleurs évoquées dans les textes yogiques anciens, la longévité laissant plus de temps au yogi pour accomplir son chemin spirituel. Mais nul besoin d’être souple ou athlétique pour bénéficier des bienfaits anti-âge de cette pratique. Quel que soit son âge et sa condition physique chacun pourra faire l’expérience des bienfaits du yoga et cela dès le début de la pratique. Marina Bordet, professeur de yoga et pilates au Monte-Carlo Bay Hotel & Resort nous explique comment le yoga agit sur la jeunesse du corps.
# L’élimination des toxines
Au cours d’une séance de yoga bien construite, le jeu de pression sur les différentes parties du corps remet en circulation les toxines stockées dans les tissus. Elles sont ainsi plus facilement évacuées par l’organisme. Et certaines postures, lorsqu’elles sont pratiquées à certains moments clés dans la séance, permettent de transformer ces toxines en ce que les textes anciens appellent « le fluide de l’éternelle jeunesse ».
# Une meilleure récupération pour une meilleure régénération
Par son action sur le système nerveux, le yoga améliore la qualité du sommeil, la récupération, l’absorption des nutriments et la régénération des tissus.
Les études scientifiques modernes ont également prouvé que la méditation agissait de façon positive sur les gènes. La méditation permet ainsi d’activer ou de désactiver certaines propriétés génétiques et de préserver les télomères de l’ADN qui sont en quelques sortes les témoins de l’usure de notre corps.
# Une réduction du stress, de l’oxydation et de l’acidité
Le yoga favorise le calme intérieur. Il abaisse le niveau de stress, ce qui se traduit au niveau hormonal par une diminution du cortisol dans le sang, hormone du stress qui favorise la perte d’élasticité de la peau, le stockage des graisses et la dégénérescence cérébrale.
La réduction du stress permet aussi un ralentissement du processus d’oxydation et donc du vieillissement des cellules. Le yoga permet de ralentir son rythme respiratoire, et ainsi de rétablir l’équilibre acido-basique du corps, équilibre indispensable pour lutter contre l’inflammation et le vieillissement. Un professeur de yoga expérimenté vous apprendra à faire plus, tout en respirant moins, en vous usant moins.
La paix de l’esprit que l’on acquiert avec la pratique permet la relaxation des muscles du visage, dont la contraction constante aboutit à l’apparition des rides et les déplacements des volumes du visage. Le yoga a ainsi un effet similaire au botox !
# La jeunesse des muscles, des articulations et des os
La mise en mouvement des muscles permet de conserver son capital musculaire et la fonctionnalité de ses articulations. La pratique du yoga permet de renforcer les zones fragiles du corps (notamment le bas du dos), de soulager les tensions douloureuses et d’apprendre à activer les zones faibles. Le mouvement permet de lubrifier et entretenir les articulations. Les bandhas, ces co-activations musculaires qui peuvent être activées autour de chaque articulation, permettent de pratiquer une activité physique tout en protégeant ses articulations. A nouveau, un professeur de yoga expérimenté vous expliquera comment utiliser les bandhas de chaque articulation afin de les protéger, de les renforcer et de rendre vos mouvements plus efficaces.
L’enchaînement des postures va aussi agir sur la production osseuse, l’ostéogenèse, par opposition à l’ostéoporose. Ainsi, le yoga agit à deux niveaux pour lutter contre l’ostéoporose. D’une part, il équilibre l’acidité du corps pour prévenir les pertes osseuses et d’autre part, il favorise le renouvellement des cellules osseuses par son action mécanique via les muscles. Au niveau postural, le yoga améliore considérablement la façon dont on se tient, l’équilibre et la fluidité des mouvements. La posture devient plus élégante, la démarche plus jeune.
# La jeunesse du cerveau
Enfin, le yoga améliore les fonctions cognitives et retarde le vieillissement cérébral. Il entretient les neurones et le système nerveux. Il permet un bon apport en oxygène au cerveau. En apprenant progressivement à respirer moins, la distribution de l’oxygène se fait mieux au niveau cellulaire. Ce qui peut à première vue paraitre paradoxal, s’explique très simplement. Les cellules ont besoin d’une quantité suffisante de dioxyde de carbone pour que l’hémoglobine du sang leur délivre l’oxygène. Ainsi, il ne faut pas respirer trop, pour avoir suffisamment de dioxyde de carbone en réserve dans le corps afin que l’oxygène soit effectivement distribué aux cellules.
Le yoga agit ainsi à de multiples niveaux contre le vieillissement. Il optimise et entretient tout le corps. Il ralentit les effets du temps et développe le respect et la bienveillance envers celui-ci. Le yoga nous apprend à mieux utiliser et préserver ce formidable véhicule de notre esprit et nous libère de la peur du temps qui passe. Les yogis ne considèrent d’ailleurs pas le nombre d’années vécues comme témoin de leur âge, mais le nombre de battements cardiaques et de respirations qu’ils ont déjà eus. A méditer…
A propos de Marina Bordet
Professeur de yoga, de pilates et de fitness, Marina est Directrice de la salle de yoga du Monte-Carlo Bay Hotel & Resort et personal traineur.
Plus d’infos sur ces cours au Monte-Carlo Bay Hotel & Resort : https://www.montecarlosbm.com/fr/wellness/monte-carlo-bay-hotel-resort/yoga-pilates
Suivez son compte instagram pour des cours de yoga en live et plein de conseils pour débuter cette pratique : fitandcalm_with_marina
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